Диетическое питание зимой

К холодам человеческий организм начинает готовиться еще с начала осеннего периода. Обычно немного набирается вес, человек становится более меланхоличным и пассивным. Но это не страшно. Благодаря этим процессам люди легче переносят зимние стужи, защищаются, таким образом, от потери энергии и переохлаждений.

Всё это хорошо, но для женщин все-таки предпочтительнее сохранять стройность фигуры и бодрость духа. Самый лучший способ – это придерживаться правильной диеты, которая не будет нарушать целостность работы организма, и будет давать ощутимый результат.

В холода человек испытывает недостаток в организме питательных веществ и витаминов. Если даже немного уменьшить порцию ежедневного рациона, то это может не очень хорошо отразиться на психическом и физическом самочувствии данной особы. К тому же резкая потеря веса может повлечь за собой гормональный дисбаланс с сопутствующими последствиями. Каким следовать правилам диеты в зимнее время?

• Следует избегать длительных голоданий и диет в зимнее время года. Лучше всего пищу принимать часто, но небольшими порциями. Вместо трех раз в день, можно приём пищи увеличить до 5 раз.

• Необходимо следить за съедаемым количеством продуктов. Из-за стола человек должен вставать с небольшим чувством голода.

• Вместо консервов и консервированных продуктов лучше питаться свежеприготовленной пищей. В консервированных продуктах содержится повышенное содержание соли, кислоты, с которыми в организме будет задерживаться лишняя жидкость, что увеличивает общий вес человека. Ко всему прочему излишняя соль в организме задерживает выведение шлаков и токсинов из кишечника.

• Необходимо сбалансировать свой ежедневный рацион. Каждый день на обед человек должен съедать тарелку свежего супа. Суп является источником легкоусвояемого белка и хорошим способом «обмануть» на длительное время свой желудок. После съедания супа в желудке активизируются специальное рецепторы, которые дают сигнал о том, что он не голоден. Благодаря супу человек на второе блюдо употребит в пищу на 30% менее, чем обычно может съесть. Лучше всего, если суп будет сварен на постном мясе.

Второе блюдо может быть немного калорийным. Рекомендуется обычный майонез заменить легким, который с небольшим процентом жирности. Молоко, сметана, творог должно быть обезжиренными.



Добавить комментарий к публикации "Диетическое питание зимой":
Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример:

Другие статьи по теме:
 Раздельное питание
 Бодрое питание
 Для чего нужны разгрузочные дни?
 Диета при панкреатите
 Влияние биологических часов на питание