Что такое диета?

Слово «диета», вероятно, напоминает блюда салат и творог. По определению, “диета” относится к тому, что человек ест или пьет в течение дня.

Диета, которая ограничивает еду порциями очень маленького размера или исключает некоторые продукты питания целиком для потери веса не может быть эффективной в долгосрочной перспективе. Трудно следовать этому типу диеты в течение длительного времени.

Вместо этого, часто бывает полезно, постепенно менять типы и количество пищи, которую вы едите, и поддерживать эти изменения для остальной части вашей жизни. Идеальная диета – та, которая учитывает ваши симпатии и антипатии и включает в себя широкий спектр продуктов, в котором достаточно калорий и питательных веществ для хорошего здоровья.

То сколько вы едите и что вы едите, играет важную роль в том, сколько вы весите. Таким образом, при планировании диеты, вы должны рассмотреть следующие вопросы:

  • Какой уровень калорий мне подходит? Есть ли подходящие сбалансированные диеты для его поддержания?

  • Будет ли диета быть практичной, чтобы ей легко следовать?

  • Сможете ли вы поддерживать эту диету на протяжении всей вашей жизни?

  • Сколько калорий мой организм потребляет в день?

    Следующая информация поможет вам ответить на эти вопросы:

    Чаще всего потерю веса диеты обеспечивают при потреблении от 1000 до 1500 калорий в день.

    Тем не менее, количество калорий, который подходит именно вам, зависит от вашего веса и уровня активности.

    На этих уровнях калорий, диеты, называются низкокалорийными диетами.

    Уровень калорий вашего рациона должен обеспечивать снижение веса не более чем на 0,5 кг в неделю (после первой недели или 1, когда потеря веса может быть более быстрой из-за начальной потери воды).

    Если вы можете оценить, сколько калорий вы едите в течение дня, вы можете разработать план диеты, которая поможет вам потерять не более чем 0,5 кг в неделю.

    Возможно, вам стоит обратиться к диетологу, или вы можете использовать стандартный план диеты

    Выбранный уровень калорий, однако, может не вызвать потерю веса с рекомендованной скоростью, и вам, возможно, придется съесть больше или меньше.



    Добавить комментарий к публикации "Что такое диета?":
    Введите ваше имя:

    Комментарий:

    Защита от спама - решите пример:

    Другие статьи по теме:
     9 секретов как легко похудеть
     Велосипед - ваш лучший друг!
     Вера Брежнева: секреты стройной фигуры
     Йога для похудения в домашних условиях
     Дыхательная гимнастика – бодифлекс