Укрепляем здоровье

Прочный фундамент необходим для любого начинания, будь-то в работе, учебе, спорте и даже для крепкого здоровья бодрого духа. Для этого нужно приложить все усилия, посвятить себя полностью любимому делу, плодотворно работать и от каждого прошедшего дня получать удовольствие. Рассмотрим некоторые советы по укреплению здоровья.

• Ежедневно выделять по 15 минут времени на выполнение физических упражнений и нагрузок, упражнений для пресса. Если каждый день не лениться и выполнять упражнения, то можно улучшить свое состояние здоровья и продлить себе жизнь. Благодаря занятиям можно избавиться от многих хронических заболеваний, а так же от приема многочисленных лекарств. Настоящее счастье может испытать только полностью здоровый человек. Если здоровья нет, то нет ни счастья, ни спокойствия, ни благополучия.

• При выполнении упражнений необходим жизнерадостный и спокойный настрой. Дыхание должно производиться только через нос, что поможет сохранить красоту, здоровье и долгую жизнь.

• Необходимо себя приучить к тому что, если не сделал утром упражнений, то значит, лишаешь себя на весь день пищи.

• Питаться нужно несколько раз в день, но маленькими дозами. Не стоит пропускать время приема пищи.

• Если все-таки нет аппетита, то не стоит себя насильно пичкать только потому, что необходимо было поесть.

• Для организма опасны такие напитки, как кофе, чай, а так же алкогольные напитки и табачные изделия.

• Не рекомендуется ужинать поздно вечером, а также много спать днем. Такие действия вызывают проблемы с пищеварительным трактом, и замедляется обмен веществ.

• Пищу необходимо тщательно прожевывать (в идеале жевать33 раза), а жидкость пить только небольшими глотками. После приема пищи воду можно выпить лишь через час.

• От правильного пережевывания пищи зависит здоровье зубов, нормальный стул без каких-либо неприятностей.

• Не стоит употреблять жареную, переваренную, очень горячую или холодную пищу.

• Не рекомендуется принимать пищу, когда человек находится в плохом или гневном настроении.

• После приема пищи необходимо пройтись несколько минут, при этом делать легкий массаж живота. Эти действия обеспечат хорошую работу пищеварительного тракта.

• Должным образом нужно относиться к покою, духовному здоровью. Это намного важнее для организма, чем еда.



Добавить комментарий к публикации "Укрепляем здоровье":
Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример:

Другие статьи по теме:
 Фитнес без травм
 Проблемы лишнего веса и ожирения
 Польза занятий фитнесом
 Укрепляем здоровье
 Беговая дорожка