Велосипед - ваш лучший друг!

В настоящее время иметь велосипед – это современно и модно. На велосипеде можно ездить куда угодно. Езда на велосипеде – это не только удобно, но и полезно для вашей фигуры.

Учеными давно отмечено, что езда на велосипеде положительно влияет на состояние организма: улучшается работа сердечно-сосудистой системы, укрепляются мышцы, улучшается процесс кровообращения. Помимо этого тренировки сказываются на вестибулярном аппарате человека: реакция становится быстрее, улучшается координация движений. Люди, которые предпочитают езду на велосипеде, очень быстро избавляются от избыточного веса.

Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, подтянуть мышцы необходимо уделять езде на велосипеде около 2-х часов желательно 3 раза в неделю. Если кто-то только начинает тренировки, желательно начинать с 30 минут, постепенно увеличивая продолжительность езды на велосипеде. Важно, также во время тренировок следить за пульсом. Пульс должен быть в интервале 120-150 ударов в минуту. Не следует ездить слишком быстро, скорость езды на протяжении всей тренировки должна быть приблизительно одинаковой и составлять около 15 км/ч.

Для тренировок рекомендуется выбирать удобный, легкий, надежный велосипед.



Добавить комментарий к публикации "Велосипед - ваш лучший друг!":
Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример:

Другие статьи по теме:
 Фитбол
 Вибротренировка
 Велосипед - ваш лучший друг!
 Проблемы лишнего веса и ожирения
 Факторы риска возникновения лишнего веса