Подтягиваем живот

Подтянутый и красивый живот – мечта любой женщины, также как и мужчин.

Упражнения для красивого пресса нужно выполнять на пустой желудок (нельзя сначала поесть а потом качать пресс, этим вы не добьетесь никаких результатов), также желательно делать упражнения утром.

Очень важно во время упражнений дышать,а не задерживать воздух, как многие делают. Во время выдоха мышцы напрягаются еще больше, не нужно ленится, лучше сделать 15 раз правильно,чем 30 но без особого результата. Не нужно себя жалеть!! Перед тем как заняться своим животом вы должны обязательно знать, какой результат вы хотите получить в итоге.

Если вы желаете просто избавится от лишнего и подтянуть живот, тогда ваши упражнения должны быть быстрыми и многократными. Если же вы хотите иметь действительно упругий и твердый пресс, такой чтобы ваши мышцы живота видели невооруженным глазом, то тогда вам стоит напрячься. Упражнения делаются медленно и с максимальной нагрузкой, но не стоит делать более 10 раз каждое. Упражнения делаются в несколько подходов.

Для видимого результат вам придется делать упражнения КАЖДЫЙ день по 15- 20 минут.

В перерывах между упражнениями обязательно нужно восстанавливать дыхание. Нужно дать мышцам немного отдохнуть.Начинать лучше всего с пары упражнений, и постепенно переходить от легких к более тяжёлым.



Добавить комментарий к публикации "Подтягиваем живот":
Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример:

Другие статьи по теме:
 Спорт для начинающих
 Мэрайя Кэри рассказывает о секретах формы
 Секрет идеальной фигуры от Даутцен Крез
 Хайди Клум рассказала как худела после родов
 Упражнения на растяжку