Что эффективнее: танцы или фитнес?

Наверняка каждая девушка и женщина мечтает о красивой подтянутой фигуре. Ни для кого не секрет, что для достижения тела своей мечты нужны регулярные физические нагрузки. Сейчас появилось большое разнообразие фитнесс-центров и танцевальных школ. Но что же все-таки будет эффективнее способствовать сохранению стройного тела, давайте с вами разберемся.

Безусловно, как танцы, так и фитнесс способствуют нормализации веса. И, что самое интересное, по эффективности они почти одинаковы. Что вам выбрать вы решаете исходя из того, что вы ждете от тренировок.

Фитнесс подойдет тем, кто хочет просто подкачать мышцы, привести в норму сердечно-сосудистую систему и просто поднять настроение. Занятия фитнессом делятся на аэробные и силовые нагрузки. Специалисты рекомендуют чередовать их, так результаты по снижению веса будут намного быстрее и эффективнее.

Среди наиболее эффективных силовых тренировок можно выделить: HOT IRON, ABT, FUNCTIONAL. Преимущество силовых тренировок перед кардионагрузками в том, что они помогают сжигать калории даже после окончания тренировки. В среднем организм продолжает работать в усиленном темпе до 24 часов после тренировки и сжигает за это время 200 дополнительных калорий. Все это происходит за счет повышения метаболизма.

Среди аэробных тренировок наиболее популярны: степ-аэробика и денс-аэробика. Кардиотренировки позволяют сжечь калории непосредственно во время занятия. Но, стоит отметить, что сжигание лишних килограммов начнется не раньше, чем через 30 минут после начала тренировки. Кардиозанятия также помогают натренировать сердечную мышцу, дыхание и выносливость.

О преимуществах фитнесса мы поговорили, но в чем же привлекательность танцев и так ли они эффективны. Как ни странно, танцы не уступают по нагрузке обычным занятиям фитнессом. Во время танца живота, например, сжигается такое же количество калорий, как и во время занятия степ-аэробикой. Кроме того, в отличие от фитнесса, во время танца задействованы все группы мышц. Укрепляется и подтягивается все тело, при этом вы остаетесь стройными, а не накачанными. Формируется осанка, вырабатывается пластика. Да и сам по себе танец – это творческий процесс, что позволяет вам не только расслабиться и получить физическую нагрузку, но и получить эмоциональное удовольствие. Среди наиболее распространенных танцевальных направлений можно выделить танец живота, латину, стрип-пластику, гоу-гоу и другие.

Итак, и танцы, и фитнесс несомненно сделают ваше тело стройным и привлекательным. Если вы хотите просто немного подкачать мышцы, поддержать тело стройным, тогда можете смело покупать абонемент в фитнесс-клуб. Если же для вас тренировки – это не просто физическая нагрузка, но и творческий процесс, тогда добро пожаловать в танцевальные школы! Хорошего вам настроения и будьте здоровы!



Добавить комментарий к публикации "Что эффективнее: танцы или фитнес?":
Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример:

Другие статьи по теме:
 Бодибилдинг
 Как не навредить себе фитнесом?
 Беговая дорожка
 Худеем правильно
 Хайди Клум рассказала как худела после родов