Почему вес не убирается?

В мире насчитывается тысячи способов похудения, но не все из них могут дать желаемый результат. По какой причине это происходит, совершенно не понятно. Любая физическая активность сама по себе хороша, но не всегда эффективная из-за наличия других факторов. Если тренировки не дают хорошего результата, то нужно найти причину. Рассмотрим некоторые из них.

тренировки не дают результата

Неправильное проведение тренировок. Если занятия йогой, фитнесом или танцами проводятся уже длительный период, то вполне можно немного увеличить нагрузку. В процессе постепенного увеличения нагрузки организм успевает к ним адаптироваться. Вследствие этого он может лучше переносить более сильные нагрузки. Например, при начале занятий упражнения на протяжении 30-ти минут будет сложно выполнять, а в прошествии некоторого времени человек от такой нагрузки уже не будет получать необходимого результата.

Неправильный рацион питания. Эффект от упражнений будет только в том случае, если при этом ещё соблюдается рацион питания. Для этого необходимо подобрать себе диету с уменьшенным количеством потребляемых калорий. Все это в совокупности поможет снизить вес. Употреблять пищи необходимо столько, чтобы во время выполнения упражнений не набирался лишний вес.

Чтобы помочь себе в этой ситуации необходимо завести дневник, где прописывать количество съеденных за день калорий. Ежедневно нужно употреблять столько калорий, чтобы хватало поддерживать комфортную жизнедеятельность. Если в день употреблять лишних 100 калорий, то за месяц можно набрать лишнего веса 500-800 грамм.

Употребление пищи – вознаграждение. Если заведено правило награждать себя после насильственного похода в спортзал сладостями или кусочком пиццы, то это может перечеркнуть все старания. От такого подарка организм не получит никакой пользы.

Перед тем, как употреблять эти самые сладости нужно поинтересоваться, сколько калорий попадет в организм. Затем нужно просчитать, сколько калорий сжигается при занятиях в спортивном зале, и решить нужно ли таким образом себя баловать. Продукты должны работать на спортивный зал, а не набирание лишнего веса.

Желание получить результат за короткий срок. Перед началом выполнения упражнений нужно четко понимать, что для достижения необходимого результата придется потрудиться и не один день. Быстро ничего не бывает, для этого придется приложить усилия. Зато потом результат обязательно порадует.



Добавить комментарий к публикации "Почему вес не убирается?":
Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример:

Другие статьи по теме:
 Упражнения на растяжку
 Вибротренировка
 Что эффективнее: танцы или фитнес?
 Хайди Клум рассказала как худела после родов
 Йога для похудения в домашних условиях