Как обмануть аппетит?

Для одних людей проблему составляет поправиться, а для других – похудеть. Ни в одном случае, ни в другом наука помочь не в силах. Но в этих вопросах вполне могут помочь люди, которые занимаются не один гол решением этих проблем.

Как обмануть аппетит?

Вот некоторые советы:

- Не рекомендуется принимать пищу стоя, так как в этом положении человек не контролирует норму и может съесть больше положенного.

- Для того, чтобы утолить чувство голода перед началом приема пищи можно выпить стакан негазированной минеральной воды или же томатного сока. Таким образом, порцию можно уменьшить на треть.

- Не рекомендуется употреблять кофе и особенно с сахаром, так как он увеличивает аппетит. Для любителей кофе лучше в день выпивать не более двух чашек кофе и без сахара.

- Чеснок – это основной враг аппетита. Не нужно обращать внимание на запах от него. Чтобы избавиться от дальнейшего неприятного запаха, можно разрезать пополам зубок и вынуть сердцевину. Чеснок поможет справиться с повышенным аппетитом и заодно убьет все болезнетворные микробы.

- Для утоления приступа голода можно взять в рот чайную ложку сухого молока и постепенно проглотить.

- Яблоки рекомендуется съедать вместе с зернышками, так как они содержат суточную дозу йода. Присутствие йода в организме немного притормаживает позывы к употреблению пищи.

- Если человек чувствует, что он постоянно переедает, то ему нужно поменять график питания. Если он принимал пищу 3 раза в день, то нужно теперь питаться 5 раз в день. При приступе голода можно выпить стакан йогурта или кефира, но, ни в коем случае не переедать.

- Нельзя пропускать время завтрака. С его помощью активизируется обмен веществ, а это в свою очередь способствует сжиганию жира.

- На завтрак рекомендуется употреблять жидкие каши. Например, овсяную кашу, в дополнение к которой можно подать фрукты и стакан йогурта. При таком завтраке урегулируется в организме соотношение белка и углеводов, что способствует нормальному обмену веществ.

- В каждом приёме пищи должен присутствовать белок, который стимулирует обмен веществ и насыщает организм. Источники белка: бобовые культуры, птица, мясо нежирных сортов, рыба.

- Ужинать необходимо примерно за 2 часа до сна, чтобы пища успела перевариться. На ужин можно съесть небольшой кусок нежирного мяса и овощи.



Добавить комментарий к публикации "Как обмануть аппетит?":
Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример:

Другие статьи по теме:
 Правила сохранения формы груди при похудении
 Советы по похудению от Jennifer Aniston
 Аквааэробика и питание
 Факторы риска возникновения лишнего веса
 Дыхательная гимнастика – бодифлекс