5 современных диет – плюсы и минусы

Всем известно, что лишний вес – настоящий бич современного человека. Плохая экология, стрессы, возросшее количество забегаловок с вредной и калорийной едой – вот основные причины ожирения. Наиболее эффективный способ снизить вес – физические нагрузки. Но не каждому показано, по состоянию здоровья или по бюджету, посещение фитнесс — залов. Поэтому диеты – настоящее спасение для мечтающих постройнеть. Тем более, что сейчас их великое множество и человек может выбрать ту, которая ему наиболее подойдет.

Давайте попробуем провести небольшой сравнительный анализ существующих на сегодняшний день современных популярных диет.

Итак, поехали.

ДИЕТА АТКИНСА

Первые две недели практически полностью сокращается количество поступающих углеводов (до 20 грамм = одно яблоко). В результате этого организм начинает как бы »переваривать сам себя», получая энергию из собственных жировых запасов. Результат – человек начинает стремительно худеть. Затем, количество углеводов можно постепенно повышать от 30 до100 граммв день.

Чтобы придерживаться подобных показателей можно есть следующие продуты: любое мясо, яйца, морепродукты, листовую зелень, огурцы, капуста, лук, грибы, оливки.

Каши, макароны, хлеб, сладкие фрукты (виноград, бананы, дыни) – нельзя!

Положительные стороны диеты:

— Быстрое снижение веса.

— Чувство голода за весь период диеты практически не беспокоит.

— Позволяет избежать дряблости кожи, фигура становится подтянутой.

Отрицательные стороны диеты:

— Как известно, углеводы – неотъемлемые компоненты обмена веществ и их отсутствие в продуктах питания приводит к серьезным нарушениям в области сердечно-сосудистой, мочеполовой и репродуктивной систем.

ДИЕТА УГЛЕВОДНОГО ЧЕРЕДОВАНИЯ

Диета помогает выгодно подчеркнуть рельефную мускулатуру, что немаловажно для людей, занимающихся спортом. Количество поступающих с пищей насыщенных углеводов чередуется в следующем порядке: первые два дня – по1 г углеводов и 3 г белка в перерасчете на килограмм собственного веса. Третий день — 5-6 г углеводов и 1 г белка, четвертый день –4 г углеводов и 1,3 г белка.

Положительные стороны диеты:

— Идеально сочетается с занятиями спорта.

Отрицательные стороны диеты:

— Для людей, не имеющих возможности заниматься физкультурой, не эффективна.

12


Добавить комментарий к публикации "5 современных диет – плюсы и минусы":
Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример:

Другие статьи по теме:
 Морковная диета
 Йогуртная диета
 Выбираем здоровую диету
 Китайская диета
 Диета на воде