6 методов похудения

Сокращение жиров

Суть:

Многие сидящие на диете женщины потребляют в день более 100 г жиров, даже не подозревая об этом. Специалисты же советуют не перепрыгивать планку в 60-80 г. Если вы будете есть больше, станете поправляться.

Мнение диетологов:

Этот способ сбросить вес - отличный вариант здорового питания на долгие годы. Правда, моментальных результатов здесь ждать не стоит. Если вы будете сдерживать себя в потреблении жиров, то у вас не будет необходимости подсчитывать калории. Просто больше внимания уделяйте жирности продуктов при покупке и готовке.

Снижение калорийности порций

Суть:

Вместо того чтобы сокращать объем порций, эта система питания предлагает заменить часть продуктов на менее калорийные. Например, вместо куска колбасы съесть 100 г салата, жареную картошку заменить тертой свеклой.

Мнение диетологов:

Вольюметрика советует добавлять в пищу как можно больше овощей и фруктов, потому что в них содержится много воды и клетчатки. А это как раз то, что необходимо для избавления от лишнего веса. Очень важно, что при этом вас не мучает голод, ведь за один прием вы съедаете не меньше пищи, чем обычно.



Добавить комментарий к публикации "6 методов похудения":
Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример:

Другие статьи по теме:
 Индийская диета
 Рисовая диета
 Диета французов: le forking
 Диета Жанны Фриске
 Циклическая Диета - красота начинается изнутри