Тыквенная диета

Внимание! На тыквенной диете нельзя сидеть тем, у кого гастрит и сахарный диабет. Также диета противопоказана беременным женщинам.

Тыквенная диета

  • Допускаются небольшие перекусы из несладких фруктов.

  • При такой диете можно есть белковую пищу, что помогает избежать потери мышечной массы.

  • Диетическое меню очень богато, ведь из тыквы можно готовить не только кашу, но и суп, оладьи, рагу, запеканку, макароны.

    Кладовая витаминов

    Тыква - очень полезный овощ. В нем содержится масса веществ, необходимых для здоровья.

    Витамин В6 оказывает важное воздействие на процесс кроветворения. Витамин Е хорошо влияет на репродуктивные функции. Витамин С повышает иммунитет. Витамины группы В оказывают благотворное влияние на нервную и эндокринную системы, улучшают состояние кожи, зрение. Кальций, калий и железо выводят токсины, оказывают мочегонное действие.

    Рацион на Здня:

    День первый:

    Завтрак: салат из тыквы и тыквенная каша

    Обед: тыквенный суп с овощами

    Ужин: тыква, запеченная в духовке с сухофруктами (курагой, черносливом, изюмом)

    День второй:

    Завтрак: салат из тыквы и тыквенная каша

    Обед: куриный бульон, тыквенные котлеты

    Ужин: яблоки, свежие или запеченные (можно с черносливом), нежирный творог

    День третий:

    Завтрак: салат из тыквы и тыквенная каша

    Обед: суп с фрикадельками из куриного фарша

    Ужин: тыквенный салат с яблоком

    Три важных правила!

    Тыквенная диета не самая строгая, но в ней есть свои правила, которым нужно строго следовать, чтобы добиться снижения веса.

  • Последний прием пищи должен быть не позже чем за 2-3 часа до сна. При этом выбирайте легкую пищу: запеченные овощи, стакан кефира или обезжиренный творог.

  • Пейте только несладкий чай и негазированную минеральную воду.

  • Старайтесь есть поменьше сахара и соли. При этом выбирайте йодированную соль.

    Блюда для примера:

    Суп-пюре из тыквы:

    Сварите тыкву, кабачок, морковь, картофелину. Взбейте все блендером в пюре. Добавьте 1 ч. ложку маложирной сметаны, соль, перец, зелень.

    Каша из тыквы:

    Тушите тыкву в небольшом количестве воды. Когда разварится, добавьте готовые.

    Кстати

    Тыква - палочка-выручалочка для женского здоровья. Она облегчает симптомы менопаузы и ПМС, в частности боли в пояснице и плечах.



    Добавить комментарий к публикации "Тыквенная диета":
    Введите ваше имя:

    Комментарий:

    Защита от спама - решите пример:

    Другие статьи по теме:
     Диета французов: le forking
     Тыквенная диета
     Современные диеты – плюсы и минусы. Часть 2: системы питания
     Шоколадная диета
     Диеты йо-йо и циклическое колебание веса