Грейпфрутовая диета как способ похудения

Продолжительность грейпфрутовой диеты — 7 календарных дней. В результате Вы потеряете до 5 килограмм. Грейпфрутовая диета достаточно универсальна, и содержит огромное количество полезных витаминов и питательных веществ.

Так как в составе диеты очень много цитрусовых фруктов, то Вы не только потеряете в весе, но и получите хороший иммунитет от гриппа и простуды.

Грейпфрутовая диета

Постоянное употребление фруктов, позволит Вам насытить свой организм самыми разными полезными витаминами.

Также во время грейпфрутовой диеты рекомендован отказ от соли, различный соусов, и всевозможных пищевых добавок. Только постные мясные продукты, если рыбные продукты то нежирные. Также разрешено прибегать к консервам, но только если они приготавливались в собственном соку.

Между едой можно употреблять стакан кефирного продукта, но только при условии если Вас будет терзать чувство голода; Пить кофейные напитки разрешено, но только натуральные и не содержащие сахара.

Меню грейпфрутовой диеты

День первый

На завтрак: Сок грейпфрутовый, либо грейпфрут;

На обед: 1 грейпфрут; 250 г овощного салата заправить лимонным соком, овощи можно кушать любые кроме кукурызы и картошки; в качестве напитка чай или кофе, без сахара

На ужин: 150 — 200 вареного постного мяса; 200 г зеленого салата с лимонным соком; медовый чай.

День второй

На завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; 2 вареных яйца; кофе или чай (без сахара).

На обед: 1 грейпфрут; 50 г сыра жирностью 20-30% или нежирный творог.

На ужин: 200 г рыбы (отварной или гриль); большая порция зеленого салата из овощей (огурец, капуста, брокколи, листовой салат, перец и т. д.), заправить смесью из 1 чайной ложки лимонного сока и 1 чайной ложки оливкового масла; 20 г черного хлеба.

День третий

На завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; 2 столовые ложки овсянки или мюсли с 1 столовой ложкой изюма, 2-3 измельченными орехами (кроме арахиса) и 4 столовыми ложками обезжиренного йогурта или молока.

На обед: 1 грейпфрут; чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.

Ужин: 200 г куриной грудки (гриль или отварная); 2 запеченных помидора; перед сном съесть половинку грейпфрута.

День четвертый

На завтрак: стакан томатного сока; 1 вареное яйцо; чай с лимоном.

Обед: 1 грейпфрут; большая порция салата из моркови или зеленых овощей, заправить смесью лимонного сока и оливкового масла; кусочек хлеба или тост.

На ужин: 400 г отварных или тушеных овощей (кабачок, капуста, свекла, морковь, сельдерей); чай; перед сном — свежий грейпфрут или сок.

День пятый

На завтрак: яблочно грейпфрутовый салат; чай с лимон или кофе (не сладкие).

Обед: 1 большая запеченная картофелина; 200 г салата из зеленых овощей или капусты.

Ужин: 200 г постной говядины, или 250 г куриных грудок, или 250 г рыбного филе; томатный сок или запеченный помидор; перед сном — грейпфрут или сок.

День шестой и седьмой

Ешьте блюда из любого меню которые перечислены в грейпфрутовой диете, главное не кушать после семи вечера, и результат не заставит себя ждать. Также если данная диета Вас не устраивает то попробуйте куриную диету для похудения, которая также отличается своими щадящими методами избавления от лишних килограммов.



Добавить комментарий к публикации "Грейпфрутовая диета как способ похудения":
Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример:

Другие статьи по теме:
 Морковная диета
 Диеты йо-йо и циклическое колебание веса
 Современные диеты – плюсы и минусы. Часть 2: системы питания
 Арбузная диета
 Капустная диета